毁掉一个女人的健康很容易，给她买一堆水果，让她拿水果当饭吃·····

前不久，福州六十岁的刘女士因为胸闷气短去医院检查，结果却被接连查出两种致命的疾病，而患病的原因竟与她平时的“养生”有关。


经检查刘女士的心脏血管不仅普遍狭窄，而且状况十分糟糕，血管壁已经开始有了粥样硬化。医生说，只要一次血压的剧烈波动，血栓便会从血管壁上脱落并立刻堵死血管。

究竟是什么原因呢？
原来是入夏了，她觉得天气比较热，没有胃口吃饭，水果很凉爽，所以她每天三餐就把水果当饭吃，其它也不吃了。她觉得这样能补充水分，但恰恰相反。经检查，她不但心血管重度狭窄，血糖还偏高，患上了糖尿病。
这个案例并非个例。很多人一到夏天不想吃饭，认为水果不仅热量低，而且营养丰富，是减肥美容的佳品。于是开始把水果当饭吃！这种想法大错特错了，不仅起不到减肥的效果，还会给我们身体带来危害。

只吃水果的危害
1.导致营养不良 
水果中所含蛋白质、脂肪含量很低，缺少人体必需的营养物质。长期用它代替正餐，易造成营养不良。比如：蛋白质以及铁和锌等微量元素不足，会让新陈代谢率下降，头发干枯，脸色发黄。特别是中年女性，更容易显老。
2.损害肠胃
长期将水果当饭吃有可能会导致胃部功能下降。因为水果中含有较多的果酸，这些果酸摄入过多会刺激胃粘膜，导致胃酸大量分泌。如果经常有这种行为，大概率会导致胃部功能受损，发生胃部疾病的可能性会增加。 
在炎热的夏天，很多人晚上会吃冰镇西瓜。然而，西瓜本身就属于生冷食品，如果空腹吃太多冰镇的，很容易让胃肠道等消化器官突然受到刺激，出现收缩、痉挛，引发胃痛。
3.血糖升高，引发肥胖

很多水果热量高，摄入过多还会导致肥胖。像常见的西瓜、芒果、榴莲等都属于高热量水果，并不利于减重。更不用说柿子、桑葚、椰子这些糖分更重的水果了，其含糖量高达14%。如果一不小心贪嘴，多吃这些含糖量高的水果，那可能引起血糖升高就麻烦了。

吃水果的正确方式
水果不可代替正餐，但大家也不能不吃。下面我们一起来看一下，吃水果的注意事项。

1.果汁不可代替水果
懒得吃水果，却喜欢喝果汁，认为果汁和水果的营养价值一样。其实，果汁是不能代替新鲜水果的，果汁的营养价值不如新鲜水果。

 

水果在打成果汁后，损失了几乎全部的膳食纤维和部分维生素，却保留了几乎全部的糖分，因此过滤后的果汁的糖分较高，相较于整个水果来说，果汁不是一个健康的选择。

2. 尽量选择应季水果
如果真要选择，建议你选择应季水果。无论是风味、口感、营养和价格上都是有优势的。而且应季水果的产量比反季要多，价格上也会有相对的优势。 
再者，由于反季水果多数是在大棚内种植，受到棚内光照和温度的制约，果实自身的营养物质累积相对较少，口感也自然会受到影响。所以强烈建议大家，吃水果还是要选择应季时令水果，不仅便宜，味道还好。

3.是否符合自身的需求
吃个水果还要看需求，真是麻烦，那不是想吃什么吃什么。相信这是很多人心中所想，但若是没有计划地吃，这是对身体有损害的。
水果中有很多是寒凉的，久食易损伤脾阳。 
目前我们大多数人，心浮气躁，心气沉不下来，会形成上热下寒的状态，上面热燥，下焦却寒凉。吃寒凉的水果虽然当时心中舒服，但牺牲的是自己的肾阳，时间久后最终会导致脾肾阳虚。女的会月经不调、子宫长肌瘤、脸上长斑；男的会腰痛、腿沉、腰椎间盘突出...
4.病人少吃水果

病人吃水果也是要针对病情来进行分析的。如是糖尿病的患者，在水果的摄入方面一定要注意尽量减少含糖量过多的水果，可以适当的吃一些黄瓜，吃一些含糖量少的水果。

水果固然好，但过满则亏，没有哪一种水果中含有我们人体所需要的全部营养素。所以我们应该平衡膳食，食物种类要多样，就是全面、均衡、适度。
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