越坏越长寿？！8个“坏习惯”让你年轻20岁，第一个就惊呆了！

好的生活习惯，就是“长生不老药”。但你一定不知道，这8个看似“不健康”的坏习惯，也能帮你消除疲劳、保持年轻。是不是觉得不可思议？一起来看看吧！

1

自言自语、爱闲聊调节情绪、释放不顺心
自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，不说上几个小时都不舒服，这样能释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康！2
总伸懒腰、打哈欠调节情绪、释放不顺心

伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。与伸懒腰相对应的就是打哈欠了，你知道吗？打哈欠看似精神疲倦，其实是身体在自我调整，好处多多：

• 醒脑
  

困了累了，打个哈欠，这时你会深吸一口气，让更多氧气进入大脑、肺部和血液，因此整个人都会清醒很多。

• 缓解眼睛干涩
  

打一个哈欠虽然只需 6 秒钟，却可以刺激泪腺，让眼泪上涌，滋润劳累干涩的眼部。

• 放松肌肉
  

打哈欠会使面部、咽喉肌肉得到放松，甚至一定程度上能减轻因「咽喉肌肉松弛」而造成的打鼾症状。

3

拖延叠被子散发污染物
据最新研究显示，人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上。

如果立马叠被子就不易使其散发，到晚上这些有害化学物质还会再次被人体吸收，同时也给被子上的螨虫创造了生存条件，对人体健康产生不利影响。因此，起床后不要急着叠被子，应将被子里朝外平铺开，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。

4站着吃饭保护肠胃，助消化

医学专家经过研究表明，站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统。

5偶尔拖延症缓解压力，才能长寿

很多人都喜欢慢节奏的生活，买菜要花两小时，等着新鲜的上市；吃饭要花一小时细嚼慢咽……比起什么事情都急着做的人，习惯拖一拖，生活状态更加放松愉快。

慢一点，不让自己活得那么急躁。有压力是很好，需要注意的是，一定要有时间观念！

6一日多餐给肠胃减负，“肠年轻”常年轻

少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。至于如何实施，那就是将一天的饮食计划好，然后分几次来吃，这样会有很好的效果。

7适当抖腿给血管做保健操

读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。但是，在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。

8早上赖床防中风最简单的方法

人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。

尤其是温度较低的早晨，在被窝里赖个五分钟再起床，那一整天都会有很好的精神状态。

保持年轻的秘诀还有许多，下面教大家一套按摩操，能够帮你清除肠胃代谢废物，肠道没有垃圾和废物堆积，身体才能保持健康保持年轻活力哦。

四步按摩操（注：图片来源于网络，仅用于学习交流）【第一步】

手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

【第二步】以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。

【第三步】双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

【第四步】盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

没想到吧，“坏习惯”竟可以成为年轻的秘诀，大家平时不妨有意识的去做，形成习惯就能保持年轻哦，有空还可以清清肠毒保持健康，转给朋友们看看吧。

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