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冬补五脏气，健康好身体！气不足的人尤其要重视起来~
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来源：灸大夫 发布时间：2022-11-30 14:51:56 阅读次数：707次微信搜索【灸大夫】公众号，关注后每天第一时间获取灸大夫，最新推送的时下养生方案哦~！
小雪过后，天气越来越冷，养生的重点也由“秋收”转为“冬藏”。
意思是说，严冬来临前，万物为避其寒冷肃杀而闭藏安静，以利保存或蓄积实力，待来年气候转暖时再生再长。
中医养生注重“天人合一”，这时人体中的“气”同样会在寒冬时节以藏为主。因此，寒冬到来前，补好体内的“气”，对冬季养生非常重要。
人体中的“气”是什么？
如何理解“气”，给大家举个形象例子：一锅白米，即便加入水仍为米，若加火烹之，则可转化为米饭。
人体的五脏六腑便如同这锅米，“气”便是这釜底薪火。唯有“气”在体内推动运行，才能让脏腑各司其职，维系生命。肝气疏泄、心气运血、脾气升清、肺气宣降、肾气藏精，如果某一个脏腑之气虚弱，其功能也会相应变弱。
气不足有哪些危害？
气虚的危害可涉及全身各个方面：①气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出；②气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力；③气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎靡，头昏耳鸣；④气虚则无力以率血行，脉象虚弱无力或微细；⑤气虚则水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成水肿；⑥气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。
“气”该怎么补？
01、按揉肝俞补肝气 肝气指肝脏之精气与功能，有升发透泄和舒畅全身气机的作用。肝气不足，会导致肝的疏泄功能异常，表现为头昏眼花、视物模糊、面色萎黄、烦躁易怒。肝气不足，常按肝俞。
取穴：采用正坐姿势，从低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。
调理方法：捶打或按揉此处，或艾灸此穴。 捶打时，要快慢适中、刚柔相济，力度以能使身体振动而不感到疼痛为宜。每天捶打2次，每次5分钟为宜。 肝俞穴有疏肝理气、养肝明目的作用，捶打刺激它，可改善失眠、焦虑、神经衰弱、胸闷、肋间神经痛、呕吐、腹泻等症状。 此外，刺激肝俞穴还能促进肝胆的湿气排出，艾灸亦然哦。
02、按压劳宫穴补心气中医称心的生理功能为心气，也就是说，心气不足则心脏功能弱、运血无力，表现为手脚冰凉、抵抗力差。
取穴：手微微攥拳，中指自然握到的位置就是劳宫穴。
调理方法：用拇指相互按压两手的劳宫穴，按压的力度以穴位感觉有酸麻胀即可。每次20~30分钟，每天1~2次。另外，补心气最好的时辰为晨起5点~12点。
03、常按阴陵泉补脾气中医认为脾气具有化水谷为精微，化水饮为津液，并转输到全身的作用，使脏腑、经络等组织得到充分营养。
脾气足能统摄血液在脉管内正常运行，脾气伤则血无以存，引发各种疾病。
取穴：以拇指循小腿内侧上推，至膝关节下可触及向内上方弯曲之处，该弯曲旁凹陷处即为阴陵泉。
调理方法：常按健脾穴——阴陵泉。
刺激阴陵泉可用指揉法，每次约5分钟，以感觉酸胀为度；艾灸亦然哦。
04、按揉肺俞补肺气肺主一身之气，调节全身气机，血液的正常运行也赖于肺的输布和调节，故有血非气不运之说。
取穴：低头，颈部突出的椎骨向下数第三个椎骨突起处，下缘旁开两横指便是肺俞穴。
调理方法：肺俞穴是防治肺脏疾病的重要穴位，临床上常用于改善肺脏功能。刺激肺俞穴可通过点按法、揉按法、敲击法、拔罐、艾灸、刮痧等。
05、勤练吐纳补肾气肾气主宰肾脏的正常功能活动，包括生殖、生长和发育机能。要想健康长寿，必须懂得补充肾气。
若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症。调理方法：补肾气可常练习呼吸吐纳。
呼，将体内的浊气呼到底，废气排出；吸，将清气吸入到肾，可以濡养肾脏、补充肾气。
还可通过按摩肾俞补肾气。
取穴：肾俞穴位于腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸（二指宽）处。
即双手放在腰眼位置上下揉搓，每次30下，连做2~3次以发热为宜。
-End-
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