它号称”冬季小人参”，几块钱买一大袋，健脾生津又好吃

甘蔗是冬季常见的水果之一，汁多味甜，营养丰富，被称作果中佳品，有“脾果”“补血果”的美誉。甘蔗的含铁量在各种水果中名列前茅。

甘蔗的功效

中医认为甘蔗性寒，入肺、脾、胃经，可以生津润燥、清热、下气、解酒、解河豚毒等，对于心烦口渴、反胃呕吐、热病津伤、肺燥咳嗽、大便燥结等病症有改善作用。而甘蔗比较突出的功效有——

1

补充糖分

甘蔗可为机体补充热能，对防治低血糖、消除疲劳等有较好的疗效。

2

健脾利尿

甘蔗有解热止渴，和中宽膈，下气止呕，助脾健胃，利尿，滋养的功效。

3

润肠通便

甘蔗可缓解口干舌燥，津液不足，小便不利，大便秘结，反胃呕吐，消化不良，发烧口渴等症状。

4

补铁补血

甘蔗中含有丰富的维生素和矿物质，每公斤甘蔗含铁9毫克，居水果之首。当甘蔗中的铁元素进入人体血液后，可以帮助造血，同时还可以起到滋养润燥的功效。故甘蔗素有“补血果”的美称，也被称作“天然复脉汤”。

5

生津解酒

甘蔗中含有大量的水分以及糖分，口渴的时候吃一点甘蔗能够马上缓解口渴，同时甘蔗对酒后烦躁、酒后不适也有疗效，对于醒酒护肝有很好的效果。

6

清洁口腔

甘蔗能够滋润喉咙、保护嗓子，多嚼甘蔗能够健齿，还能够锻炼面部的肌肉。口臭、嘴巴发炎的人都可以多嚼嚼甘蔗。但是注意食用甘蔗后要及时漱口，以免过多的糖分在口腔滞留，引起龋齿和口腔溃疡。

甘蔗这样吃，美味又营养

甘蔗虽好，但生吃和熟吃差别很大：

由于甘蔗属于药食同源的食材，在中医上认为，生甘蔗性寒，具有清热生津，润燥和中，解毒的作用，要想达到这种效果生吃最佳，大家可以根据自身的情况选择吃法，但不适合脾胃虚寒或体质为寒性的人群大量食用，可能会对自身健康不利。

而熟吃甘蔗则被认为有着养胃健脾、暖身、补中益气的作用。

下面就为大家介绍几款健康又好吃的甘蔗做法。

1

甘蔗粥：补脾消食、养阴润燥

做法：

甘蔗汁800毫升，高粱米200克。甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米倒入锅中，再加入适量的清水，煮成薄粥即可。

补脾消食，清热生津，养阴润燥。适宜于热病恢复期、津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等症。

2

甘蔗生姜汁：滋阴养胃

做法：

甘蔗性寒，可以加点生姜中和一下。将新鲜甘蔗200克榨汁、生姜适量榨汁约10毫升。两种汁倒入杯中，混合搅匀备用。每次喝15毫升，每日两次。

滋阴养胃、健脾和中、止呕。

3

甘蔗雪梨糖水：清除体内垃圾

做法：

锅中加入适量的纯净水，放入洗净的红枣煮制。雪梨去皮果肉切小块，甘蔗也切成小方块。红枣煮上10分钟后加入甘蔗和雪梨。大火煮开后用小火加盖慢慢煮至20分钟。加入冰糖，干桂花。煮5分钟关火，即可饮用。

可清除体内垃圾、补血、补充能量。

注意！这些禁忌要牢记

①甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒痛者不宜食用。

②无论甘蔗生吃还是熟吃，都不建议血糖高的人（糖尿病、糖尿病前期、糖尿病并发症等）食用，因其含糖量高可能加重病情。

③甘蔗剖面发黄、味酸，并有霉味、酒糟味和生虫变坏的，均不能食用，误食后容易引起霉菌中毒，导致视神经或中枢神经系统受到损害，严重者还会使人双目失明，患全身痉挛性瘫痪等难以治愈疾病。

④白酒不能和甘蔗一起吃。虽然甘蔗有解酒功能，但不能与白酒同食，同食易生痰。

⑤葡萄酒不能甘蔗一起吃。甘蔗如与葡萄酒同食，会降低机体对铜的吸收。