冬季流感高发，中医来支招！这几个防治方法和食疗方建议收藏

进入冬季，气温下降时最易着凉，出现发烧、流涕等感冒症状。近期相关监测也表明，部分省份的流感病毒阳性率持续上升。那么我们该如何应对流感呢？

什么是流感？

流行性感冒，简称“流感”，是由流感病毒引起的一种传染性强、传播速度快的急性呼吸道传染病。

流感一年四季均可发生，以秋、冬季为主。流感起病急，大多为自限性。

中医称流感为“时行感冒”，属“瘟疫”范畴。《黄帝内经素问·刺法论》谓：“五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似。”明代《温疫论》谓之“疫者感天地之疬气，此气之来，无论老少强弱，触之即病，邪自口鼻而入”。可见时行感冒不同于普通感冒，是由时邪病毒而引起的一种外感热病，具有一定的传染性、流行性。

中医认为，流感病因不外乎外因和内因。人体外感疫疬之邪，是发病的外在因素。人体正气不足，是感邪的内在因素。

中医如何防治流感？

中医养生预防流感

01

虚邪贼风，避之有时。冬季风寒之邪当令，天气寒冷干燥，应注意保暖并适时增减衣物。减少外出次数及到人员密集场所逗留时间；外出带口罩；做好个人卫生、勤洗手、勤更衣。

饮食有节。饮食清淡、多喝水、多食用水果蔬菜及牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质，提高机体免疫力。

起居有常。作息要有规律，早睡、早起、早卧以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展，且防收敛之太过，注意适当锻炼身体。保持居住环境清洁及通风，适当锻炼身体。

精神内守。要做到心神安宁，情志舒畅，切忌悲忧伤感。“恐则气下，惊者气乱”。避免对流感产生恐惧之心，易导致气机逆乱，或致气郁化热，产生毒热之邪，或致卫气亏虚，外邪乘虚而入。

中医传统疗法预防流感

02

中药香囊

中药香囊疗法源于中医学“衣冠疗法”。利用芳香药物“通经走络、开穹透骨”作用，通过口鼻黏膜和肌肤毛窍、经络穴位的吸收，散布于机体，从而发挥避秽浊、除恶杀虫、增强免疫力、防御疾病的作用。

由苍术、白芷、檀香、艾叶、薄荷、藿香等药物组成的具有预防流感、醒神开窍作用的中药香囊，随身佩带或挂于室内、车内均可，香气入七窍、进毛孔，可提高机体抗病能力，抵御邪气于体外。

中药足浴

足部是人体经络汇聚地之一，人体各脏腑在足部均有特定反射区。药液在水的温热作用下通过皮肤渗透、黏膜吸收进入人体血液循环，进而输布到人体的全身，起到温经散寒、透达筋骨、理气活血作用，以增强人体抵抗力，达到防病的目的。

可将艾叶、藿香、苏叶、苍术、独活、羌活、生姜于清水中浸泡30min后再煎煮30min，将双足浸入适宜温度的药水中，每次15-20min，每日1次。

艾条熏燃

每周用艾条或苍术饮片在室内燃烧，关闭门窗，烟熏房间30~60分钟后再打开门窗通风换气。

对流感病毒以及其他呼吸道病毒、细菌、真菌等都有不同程度的杀灭和抑制作用。

注意将点燃艾条放置于安全的地方，熏燃期间，人员尽量避免长时间待在屋里。

艾灸疗法

“药之不及，针之不到，必须灸之”——《医学入门》。灸法是有着上千年历史的中医外治法之一。

关元穴：关元属任脉，在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用 。

足三里：足三里为足阳明胃经合穴，能健脾化湿，生发胃气，对提高人体免疫力有帮助。

其定位在在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。胃肠病证，虚劳诸证，保健要穴。 

注意：上述刮痧疗法、艾灸疗法需要在正规医院，由有资质的医生操作。

中医食疗预防流感

03

川贝炖鸭梨

梨洗净，从上部分切下梨盖，再用勺子把梨核挖掉，梨中加入川贝（中药店可以买到）、冰糖，盖上梨盖，把梨放在大碗里，加水到半个梨的程度，然后放入炖锅中炖至梨变成透明色即可。

秋冬季节气候干燥，体内缺乏足够的津液，外界燥气容易入侵而引发感冒。梨的性质偏凉，多汁，被历代医学家认为是润肺燥的佳品，川贝可以清热润肺、化痰止咳。

葛根煲猪骨汤

准备葛根、生姜、豆豉、粳米、猪肋骨等材料。将葛根去皮，切小块；生姜去皮，切片；将猪肋骨焯水洗净后和粳米放入砂锅中，加适量清水，煮沸后煮30分钟左右，加入葛根、生姜、豆豉，再煲20分钟，加入适量食盐调味。此汤具有发汗解表、解肌退热之功效。

葱姜桑叶茶

鲜葱白、生姜、桑叶各10g，芦根15g，一起煮沸后再煮10分钟左右，代茶饮用。

鲜葱白具有发表散寒、通阳宣窍的功效，可以缓解风寒感冒初起的症状，比如头痛、鼻塞、流清涕等，生姜可以解表散寒，温中止呕，可以缓解恶寒、四肢冰冷等症状，桑叶疏风散热、清肺止咳，可以缓解咽痛的症状，芦根清热生津，止渴除烦。此代茶饮可以起到预防流感的作用。