夏至三侯 | 宜养阳气，祛湿健脾，疏肝益肾，滋补元气

“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”

闲话夏至

夏至是24节气的第10个节气。古人向来重视夏至，自周代开始，就有夏至祭神以祈求灾消年丰的仪式。
在清代以前，夏至节官员都会放假三日，回家与亲人团聚畅饮，以避夏日酷暑，名曰“歇夏”。

夏至，夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致，所以，夏至是一年中夜最短、昼最长的一天。有一灯谜，谜面是“天长地久”，谜底就是“夏至”。

夏至三侯

• 一候：鹿角解

夏至日阴气生而阳气始衰。所以，阳性的鹿角便开始脱落。

• 二候：蜩始鸣

雄性的蝉在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。

• 三候：半夏生

半夏为喜阴药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。
夏至阴生：宜养阳气

“冬至一阳生，夏至一阴生”，夏至一到，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。
此时，盛阳覆盖于其上，阴气始生于其下，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去，阴阳交替，阳极生阴，人体容易患各种疾病。
因此，这时要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气。
阳气对人有多重要？
《黄帝内经》开篇就记载人的生、长、壮、老、已的过程，就是阳气的消长盛衰史。“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”
如何养阳，以下3点需做到：

01

以阳补阳，多晒太阳

每天晨9点多或下午四五点钟，晒上15分钟太阳，能防止骨质疏松，也有助于卵巢功能的稳定。
别忘了多晒晒背，因为背上有督脉。

02

按摩涌泉穴

中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。夏至后按摩涌泉，引肾经之气上涌，滋养全身，养护一身阳气。

03

大汗避吹空调

大汗淋漓猛吹空调，最伤阳气。这样做会让毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。
开空调时，室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃-27℃为宜，睡眠时还应再高1℃-2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。

04

心静养阳，动能生阳

夏季养心，宜静不宜动，心静则守阳，汗液也会减少，不能贪凉处在阴凉潮湿的地方，少吃寒凉食物，以免寒气困阳，出现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症。
动能生阳，散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可进行。
夏季养生，祛湿排寒

夏至后，高温多雨，让人几乎天天在“蒸桑拿”，最易生湿。
俗话说的好：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”夏季湿气重，会让人出现四肢沉重、恶心、食欲差、失眠等症状。
一些体虚多病的人，比如容易反复发作感冒、咳嗽、过敏性鼻炎、慢性咽炎，脾胃虚寒等，要抓住冬病夏治的时机，好好补养气血，增强体质。
夏季是祛湿气、排寒气的最佳时期，做到以下几点顺利排寒湿。
1、泡脚祛寒湿
夏天用温水泡脚养生很有必要，特别是脾胃不好的人，易受湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，祛湿消暑最好不过了。
2、饮食祛寒湿
平时多煲含淮山、薏米、红豆、茯苓、党参的汤粥，利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓。对水肿的人尤其有效。
配菜中加点蒜、葱、生姜、辣椒也可祛湿。但要注意量，过多则会火气旺盛，不要刚去了湿，又来了火。
3、运动祛寒湿
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
夏季艾灸：养阳祛湿寒

艾灸是温壮元阳、激发经络之气、调动与开发机体潜能、健身防病的传统方法。
夏季养阳，首选艾灸，温通经络，深入脏腑，调和气血，扶正驱邪，促进血液循环，加强代谢，达到防治疾病和保健强身的目的！
夏至艾灸的好处

暑病的发生，是由于冬季寒邪藏伏于体内，至夏而发的伏气温病。
夏至时节，人体阳气达到顶峰，此时针对暑病行艾灸疗法，可更好地发挥其治疗作用，有效地扶阳避寒邪、祛除冬病根因，使体内阳气得到升发和振奋，外界的风湿暑邪便不易侵犯，从而阻断了发病途径，使得冬季的伏邪不能触发。
夏至节气灸

夏至常灸以下这7个穴位，有祛湿健脾、疏肝益肾、滋补元气、提高免疫的作用：
大椎、神阙、中脘、关元气海、足三里、三阴交

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