肝越堵病越多，一个中成药，一个小动作，助你疏肝解郁~

其实，当代人的很多毛病都跟“肝”脱不了干系。为什么这么说呢？

中医上有句话是“气血冲和，百病不生，一有怫郁，诸病生焉。”这里的“郁”指的是“肝郁”，（肝失疏泄，经气阻滞而产生的一种症候。）再通俗点说就是肝“堵”住了！

01 / 什么是肝气郁结？

春季乃调养肝脏之佳期，而秋季亦不可忽视对肝的呵护，因秋日常引人感怀伤悲，而悲情最易侵扰肝脏，致肝气不畅，郁结于内。

中医有云“肝郁”，即指此症，乃肝气郁结、疏泄失常之态，需借疏通之药，以促气机顺畅。

在诸多疏肝解郁之中成药中，有一味名曰“理气舒肝丸”，其名已昭其效，颇具针对性。今日，我们便一同深入了解此药。

02 / 理气舒肝丸

方组：木香、姜半夏、陈皮、延胡索、玫瑰花、山楂、香附、柴胡、丹参、藿香、甘草。

于中医理论中，凡蕴含春生之气者，皆能疏肝解郁，而柴胡便是其中佼佼者。柴胡应春时而生，其形弯曲，寓疏散之意，故能疏肝解郁，助肝气疏泄。柴胡之力，不仅在于疏泄，更在于升提，能引清气上升，浊气下降，排出体外。

木香则入三焦经，调和三焦之气，细究之下，亦能疏肝气。

香附、陈皮、玫瑰则起辅佐之功。

香附解郁之力颇强，为肝郁重症之良药，与香附配伍，可增强疏肝解郁之效，推开郁滞之气机。

陈皮、玫瑰皆为平和之物，适宜日常养生保健，若感胸闷腹胀，需疏通气血，日常可泡陈皮饮之，亦可治打嗝、嗳气等症。

玫瑰深入肝脏，以其独特的疏通力量，有效缓解内心的郁抑情绪。

治疗时，不仅要调理气机，还需活血化瘀，以消除瘀血。活血化瘀，即促进血液流动，其终极目标是化解瘀血。在此过程中，山楂、丹参及延胡索发挥着关键作用。

丹参声名远扬，中医有“一味丹参饮，功同四物汤”之说。四物汤虽以补血著称，但若体内存在瘀血，补血效果则大打折扣。此时，丹参便如先锋般，首先消除瘀血，为后续治疗铺平道路。

延胡索既能行气又能活血，止痛效果显著。

山楂既是食物也是药材，能助消化，化瘀血，性质平和。

半夏与藿香合用，可有效解决痰湿问题。肝气不畅，易导致津液停滞，进而化痰。藿香芳香四溢，化湿效果显著，而湿为痰之前提，半夏则擅长化痰。此外，半夏还能调和胃气，使脾升胃降，确保胃气携带糟粕下行，脾气携带精华上行，从而保障脾胃功能正常，食物得以正常吸收与排泄，避免痰湿积聚。

甘草则在其中起到协调作用。

03 / 一个动作缓解肝气郁结

今天就教你一个方法，抻拉肝胆经络。通过这组动作，我们可以有针对性地锻炼平时难以触及的胁肋部，促进气血流通，缓解肝气郁结。

• 准备姿势：双脚分开站立，右手轻触后脑，左手置于肩胛骨间（或腰间），右臂自然伸直，与身体平行。

  
  

• 左侧拉伸：缓缓提起右手肘尖，带动身体向左侧弯曲，感受右侧胁肋部的拉伸，保持片刻后恢复直立。

  
  

• 换边重复：交换双手位置，重复上述动作，但改为向右侧弯曲。

  
  

• 收势：完成两侧拉伸后，双臂平举，自然放松，调整呼吸。

每日坚持几组这样的拉伸操，不仅能够缓解身体的紧绷感，更能有效改善心情，使肝气得以舒畅。