三伏了，喝什么都不如喝它！一杯胜过无数药！错过等一年!

入伏啦！！

今年的三伏与往年格外不一样，还没开始呢，很多地方就已经出现了多例热射病（重度中暑）死亡案例！进入三伏，也就是说，从现在开始，正式进入2022最炎热的日子！
可别小看这短短的四十天，一年中最容易生病的时节莫过于三伏天！像皮肤病、肠胃病、“空调病”都在伺机而动，所以此时一家老小都要格外注意养生啦！

2022年三伏时间表：
初伏：7月16日-7月25日中伏：7月26日-8月14日末伏：8月15日-8月24日伏后固本：8月25日-9月4日


这三水，要勤喝！

01、山楂荷叶茶：减肥瘦身

山楂消食，生津健胃，荷叶消肿，利尿祛湿；二者结合，不但减肥瘦身，还能降血压、清心神，预防动脉硬化等，是浮躁夏日的绝配！
经常来一杯，清凉夏日也能维持苗条好身材哦，还可以根据自己的口味加入红枣或蜂蜜，酸酸甜甜很可口！如果有长痘痘的女性，坚持试试，很有效~
注意：山楂荷叶茶性凉，因此孕妇和经期女性就不要喝啦，还有胃不好的朋友也别喝太多，会刺激胃酸分泌，可能感到不舒服。
02、三豆汤：解毒消暑

前两天我们发文章就提到过三豆汤，这里再次提醒大家，三豆汤是从宋代医学著作中就流传下来的经典古方。尤其是三伏天，每周来上两三碗，能起到解暑、清热、祛湿、补肾的作用，最适合炎热的夏季。
大家在夏日都偏爱绿豆汤，不过要注意的是绿豆偏寒性，脾胃不好的朋友最好不要经常喝，而三豆汤恰好调整了绿豆的寒性，老人小孩都能喝。
03、三花饮：去燥静心

所谓三花饮，就是将野菊花、荷花、茉莉花洗干净后，用沸水冲泡，冷却后饮用。
野菊花能疏风清热、解毒明目；茉莉花清热解表、利湿开郁；在三伏天喝再好不过，特别是女性坚持喝还能养血美颜、去皱淡斑呢~
这段时间很多地方天气炎热，很多人总是胸闷气燥，喝几天三花饮自然慢慢就会舒服很多，所以大家赶紧泡起来！

喝三粥：解酷暑！

夏天的晚上，一碗清淡解暑又营养的粥下几个小菜，健康又美味，下面这些粥都是中医的心头爱，朋友们不妨也试一试~
01、西瓜皮绿豆粥

最近正是吃西瓜的好时候，不过把西瓜皮扔了就太可惜了，把它煮进绿豆粥里别有一番风味。西瓜皮利尿解毒，绿豆又清热败火，算是三伏天祛暑佳品了。
做法也十分简单，在绿豆粥要起锅前加入洗干净的西瓜皮丁，小火慢炖十来分钟就好啦，以自己喜欢的口感为准。
教大家一个快速把绿豆煮开花的小窍门，煮绿豆前可以在绿豆中掺点水，放进冰箱冰冻一阵，再煮就会很快开花了~
02、莲子百合粥：清心安神

这道大名鼎鼎的莲子百合粥，很多朋友可能都做过吧。莲子百合粥养心定神、润肺止咳，特别是夏天容易疲劳的人晚上喝一碗，在浮躁的夏日还能消减疲惫，防止失眠。
此外，经常喝还能够使我们脸色红润，美容又养颜，根据自己的口味适当加点银耳、红枣、绿豆等都是不错的选择~
03、南瓜小米粥

南瓜小米粥也是一道家常粥，能够明目、滋阴解毒、增强身体抵抗力......好处多得不得了，大病初愈者、脾胃虚弱者、食欲不振者都可食用。
而且它色泽鲜艳、清香扑鼻，无论是消化功能尚未发育好的小孩儿还是牙口不好的老人都喜欢~

忌四事，保健康！

01、忌暴晒

三伏天气温高日头烈，大家要尽量避免暴晒，否则很容易中暑，而且阳光中的紫外线，会造成红斑、水疱甚至皮肤病，一般上午10点到下午2点紫外线最强。
如果是室外工作者，就一定要做好防晒工作，穿长袖戴帽子，不要忘了大量补充水分~
02、忌贪凉

这里说的贪凉不仅是尽量少吃或者不吃生冷食品，比如雪糕、冰淇淋等，还有不要过分吹空调，比如把空调开得太低、没日没夜吹空调等。
03、忌剩菜

俗话说“节约是中华民族传统美德”，但在酷热难耐的三伏天，剩菜这件事就要格外注意了。
夏天胃口不好，剩菜常有，但剩菜在高温中细菌会快速繁殖，肠胃稍微不好的人一吃下去就容易拉肚子、腹泻等各种肠胃疾病。
因此建议朋友们最好吃多少做多少，尽量别剩菜，实在要剩菜也别剩蔬菜，蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐。
04、忌缺水

要属最重要的，肯定是要多多喝水啦。三伏天如果缺水，心慌、气虚、中暑等等都会跟着来，一般人体每天所需水在1200-1500ml左右，随着气温升高，每个人还应当根据自己情况适当增加。
小口慢饮白开水就很好啦，有时间煮煮刚才推荐的山楂荷叶茶、三花饮也不错哦~
这一事，得常做
很多朋友都习惯外出跑步或者锻炼，不过当三伏天来临，气温过高不宜出去时，就可以试试推荐的这个小练习：端坐、闭目、吞津。

方法很简单，坐下，两臂自然下垂，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10~15次，可以帮助我们在夏天心平气和、养心安神、活血通络。

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