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末伏最后7天 | 排毒倒计时！简单几招，排出肝毒、肠毒、肺毒~让你无“毒”一身轻

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来源：灸大夫发布时间：2022-08-17 16:56:45 阅读次数：873次

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炎热的三伏是一年中排毒的黄金期，此时全身毛孔张开，新陈代谢加快，毒素也随之排出。
不知道大家三伏都有没有好好的养生呢？没有也不要紧，还能赶上末伏的排毒“末班车”。
尤其是下面这几类人更要注意排毒：
一、“夜猫子”人群，排肝毒
长期熬夜，睡眠不足的灸友们注意啦！此种行为不仅会损耗肝血，还会影响肝脏的排毒解毒功能。长此以往，肝脏受损，排毒解毒能力下降。严重时，肝脏还会藏毒，损害肝脏健康。

长期熬夜的人，如果脸部出现大量粉刺，且脸色突然出现发黑、暗淡等现象，可能是肝毒在体内堆积过多所导致的。
对策：喝排毒茶水——刺玫瓣红茶
准备两2克刺玫花瓣，1克红茶，一起放在杯子里面用热水冲泡代茶饮用。

红茶里面含有丰富的维生素c、胡萝卜素以及茶色素等都是属于抗氧化物质，能提高基础代谢率，具有淡化色素的效果，让皮肤变得更加光滑细腻。刺玫具有调经活血以及强肝养胃的作用，让肝脏得到充足的血液供应，促进了血液循环，让淤积体内的郁气得到抒发。两者相结合不仅能达到抗氧化的作用，同时也能够疏肝解郁以及排毒养颜。
二、久坐者，排肠毒

久坐，缺乏运动，会导致便秘。长时间静坐，会降低肠道蠕动，容易导致毒素滞留在肠道内。所以，长期久坐的人，如果出现便秘，或消化不良，甚至放臭屁等，则说明你需要帮助肠道排毒了。
对策：多喝水，补充膳食纤维
大便中70%是水分，若身体缺水，大便中的水分，就会被大肠吸收，导致大便干燥，排便不畅。多喝水，补充充足的水分，可以润肠通便，促进肠道排毒。
此外，注意膳食纤维的摄入，例如麦麸、芹菜、香蕉等。膳食纤维能缩短肠内物质通过的时间，降低结肠的压力，保护肠道。
三、吸烟者，排肺毒

吸烟的人都知道，吸烟损伤最严重就是肺部。长期吸烟，容易导致肺部“变黑”，积毒过多，诱发肺部疾病。如果，吸烟的人，经常咳嗽，并且，皮肤没有光泽、晦暗，带有浮层般的锈色，则需要警惕肺部毒素过多了。
对策：多吃白色食物
中医讲，白色入肺。多食白色食物，可滋润肺部、促进排毒。说起清肺润肺的佳品，多数人首先会想到梨，梨的营养价值非常高，而且水分也是非常充足的，能够起到清肺润肺，止咳化痰的作用。

百合，相信很多女性朋友在平时会用一些百合泡水，能够起到美容养颜的作用，而且百合还具有静心安神的效果，坚持喝一些百合泡水，能够缓解失眠多梦的情况。
同时也可以起到清肺润肺的作用，加速肺部毒素排出，提高肺功能。

三招让你排出毒素

第一招：疏通经络，多敲打
经常拍打经络，可舒经活络，促进全身排毒。拍打手臂内侧，疏通肺经、心经、心包经。
两臂抬起置于胸前，手心朝前，先用右手手心拍左手、左胳膊，然后再换左手手心拍右手、右胳膊。

拍打时，可用手掌，也可用拳头，从腋窝开始，一直拍到手。注意不要太用力，动作要连起来。
拍打大腿，可疏通肝胆、膀胱经。

拍打手法，最好从大腿外侧开始，从上到下，往足部位拍打，一直到小脚趾的位置。
第二招：敲带脉

带脉有“总束诸脉”的作用，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。

手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
第三招：艾灸按摩2穴
合谷穴

合谷穴就是我们常说的虎口。合谷穴属手阳明大肠经，中医讲“肺与大肠相表里”。如果有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。
这个穴位按摩起来比较方便，没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。
太冲穴

此穴属于足厥阴肝经，因此对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。
具体的做法：在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。

本文参考资料来源：

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