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“春捂秋冻，不生杂病”！寒露已至，入冬前最可怕的季节来了，这几件事你必须知道！

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来源：灸大夫发布时间：2022-10-08 15:53:52 阅读次数：952次

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寒露

不知不觉中，一夜西风，山头树冷浮红，湖岸露寒生白。此时的气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。
天气突然转凉，我们应该注意什么，又该如何养生？

秋冻因人而异，量力而行

它是第一个提到“寒”的节气，天气开始转凉，民间有“白露白花花，寒露添衣裳”之说，中医养生方法却强调“秋冻”。

“春捂秋冻，不生杂病”是流传已久的养生保健谚语。
“秋冻”是说秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣，应有意识地让身体适当“冻一冻”，以增强身体的御寒能力，为适应寒冷的冬季做准备。
但有些人即使是在早晚气温较低时，也穿得非常单薄，甚至在冷空气来临时，也仍然恪守着秋冻的信念，结果染上感冒等呼吸道疾病。
所以，秋冻不能简单地理解为“遇冷不穿衣”，应科学地进行。

突然转冷的季节，最适宜艾灸

寒露是热与冷交替的季节，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐生，此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。

天突穴

定位：在颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。

委中穴

定位：位于人体的腘横纹中点，左右腿各一。

大椎穴

定位：第7颈椎棘突下凹陷中。取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，可活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

肩井

定位：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处，左右各一穴。

艾灸方法：可使用艾条悬灸或艾灸仪灸。用艾条悬灸每穴施灸时间为10-20分钟，用艾灸仪灸每穴施灸时间为30-50分钟。

寒露后，必须防感冒

常搓大椎穴提升阳气防感冒

深秋感冒多发，要养成习惯，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。

每天中午弹中指，强心护心

寒露以后，气血流注心包经，这时抓紧锻炼，可以促进气血循环，冬天手脚冰凉的状况会得到改善。
方法是：每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍，可以疏通心包经，增强心阳。增强心阳起到强心护心的作用。

颈腰脚，三保暖

寒露之后尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。

暖颈：

脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可以有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

暖腰：

老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状容易受冷刺激而加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。
另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

暖脚：

足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。
做完运动，再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

喝足水，防脑梗

每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。
寒露来临，意味着冬天就不远了，提醒我们要开始准备抗寒了，以上这些方法，你记住了吗？

七点后不进食，能降低心血管病风险

一年24个节气对应着24小时，而寒露对应的正是晚上19点，这个点之后，大家要做到三个字：不进食。

寒露养生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。
研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。
所以，寒露过后，尽量晚上7点之后不要再进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。

秋季时节必须注意保养体内之阳气当气候变冷时正是人体阳气收敛之时也就是说秋季养生不能离开“养收”这一原则你记住了吗？

-End-

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本文参考资料来源：

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