此处凹陷，脾必虚！这种灸法+2食疗方，彻底赶走脾虚、湿气重~

入秋后，有人忙着增添衣物，有人忙着补水缓解秋燥，还有一部分人，正在默默承受腹胀、腹痛、腹泻等脾胃不适带来的痛苦。

十人有九人脾虚

脾虚的明显凹点是足三里

足三里在外膝眼下三寸，也就是四指宽度，胫骨外一横指处。如果你摸到足三里发现凹陷时，通常提示有脾气虚问题，常伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状。用艾灸足三里的方法，调理脾虚效果是最好的，可以健脾和胃，补益气血、并促进湿气外排。另外兼顾脾俞、中脘、阴陵泉、丰隆，祛湿健脾、化痰和胃的效果会更佳。可艾条温和灸两侧足三里，每穴各灸25~35分钟，隔日一次或每日一次，具体灸量看体质。会麦粒灸的灸友，可以选择适合补虚的麦粒灸来调养。

虚不受补，脾虚应该吃什么补

许多人都听过“虚不受补”这个词，其实“虚不受补”的要点就落脚在脾上，下面介绍一种养脾胃的食方——“清宫八珍糕”。八珍糕是御用健脾方。明朝中医外科大师陈实功一生注意脾胃的保养，寿命达到了80多岁，他留下八珍糕这个方子，并称赞它“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。清朝御医将这个方子献给了乾隆皇帝，乾隆经常服用八珍糕，如果没有了，还亲自朱批让太监们赶快去做，可见非常重视。后来，慈禧太后也是这样，非常喜欢这种糕点。罗大伦博士在央视《百家讲坛》也推荐过这个专门调理脾胃虚弱的方法。

八珍糕中的药材作用①茯苓50克：渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的作用。②山药50克：清热，解毒。《滇南本草》：清热，滋补助消化。③莲子50克：莲子性平、味甘淡，有润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心的作用。④白扁豆30克：味甘，性微温，有健脾化湿，清肝明目等作用。⑤薏苡仁80克：薏苡仁能利水渗湿，健脾止泻。⑥ 芡实50克：补脾止泻。⑦ 党参30克：补中益气，健脾益肺。用于脾肺虚弱，气短心悸，食少便溏。⑧白术30克：健脾益气，用于脾虚食少，腹胀泄泻。这样一来，整个方子有阴有阳，有升有降，平和有偏。

脾虚去湿食疗推荐

我们都知道脾胃主要负责对人体水分进行运输和转变，一旦脾胃处在比较虚弱的状态时，湿气就不能够正常的排出，这便是人体中湿气比较严重和脾虚存在着联系的原因。说到去湿，很多人会想到红豆薏米汤。相信不少人会发现，尽管喝了不少薏米汤，但体内的湿气还是很重。俗话说：“千寒易除，一湿难祛”。这是为什么呢？因为有些湿气多是气虚和脾虚导致，单纯的祛湿，而没有补气健脾，很难阻断产生湿气的源头。

现在再和大家分享一个补气、健脾、去湿的食疗方：去湿气八珍汤。准备食材：芡实、莲子、白扁豆、山药、小米、燕麦米、红枣、葡萄干，八种食材各15克。制作方法：用豆浆机打糊（口感好、易消化、省时间，推荐这种）或煮粥。芡实健脾祛湿，莲子和芡实是双胞胎，放在一起祛湿效果更好，再加上莲子能养心安神，心安才能少思虑；白扁豆不仅去湿，还特别适合脾胃虚弱和胃寒的人吃，被称作“脾之谷”。

山药补气健脾，帮助阻断产生湿气的源头；小米有补气养胃安神作用；燕麦米排毒通便减肥；红枣养脾胃、通经脉、和百药，是最好的调和之品；葡萄干能清除血中多余脂肪和毒素。这个食疗汤适合做早餐，因为营养全面，又可以去湿，能使人白天精力充沛。同样也适合做晚餐，因为它能养心、安神、助眠。大家都来做吧，把食疗融入一日三餐，享受美食，吃出健康！

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