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一年补透透，不如补霜降！一年中最补的节气，补对顶一年！
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来源：灸大夫 发布时间：2022-10-24 15:51:22 阅读次数：955次微信搜索【灸大夫】公众号，关注后每天第一时间获取灸大夫，最新推送的时下养生方案哦~！
霜降
二十四节气
霜降是秋季的最后一个节气，也是二十四节气中的第十八个节气。
《二十四节气解》：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，阴气始凝。霜降节气最明显的就是昼夜温差变化较大。
霜降节令是阳气由收到藏的过渡，俗话讲“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。
霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
霜降有三候
一候，豺乃祭兽。二候，草木黄落。三候，蛰虫咸俯。
霜降是秋季到冬季过渡的开始，气温下降明显，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。
霜降是秋天的最后节气，意味着各地很快就要进入冬天了。对于怕冷而且还没有准备好的人们来说，那将是一道“难过的坎”。
因此，此时尤其要注重养好五脏之气，能预防一冬的小毛病。
霜降养肺
霜降过后，气温下降较为迅速，天气非常干燥，此时呼吸道等疾病容易发作，要注意润肺。
此外，肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。
调养方法：
01常吃润肺果
梨、萝卜、无花果等都是很好的润肺食物，还有白果、银耳、百合等，这些食材也很适合用来做润肺汤。
02每天搓揉迎香穴
迎香穴就在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。这个穴位对消除鼻塞的作用很明显，觉得呼吸不畅的时候，赶紧揉一揉这个穴位，也有助预防呼吸道疾病。
03做拉弓射箭动作
两掌合抱于胸前，然后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向左右两侧水平分开；左臂伸展，右臂屈肘，就像古人开弓射箭一样，稍停两秒；接下来两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，重复30次。
这个动作可引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺的生理功能。常练八段锦的朋友肯定都知道，这其实就是其中第二式——左右开弓似射雕。
五脏之气中，心气是最重要的。
心气维持着心脏功能的正常，让脉象和缓有力，节律调匀，面色红润光泽。心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状。
调养方法：
01学会慢呼吸
慢呼吸有助于平心静气，让情绪平复，是很好的养心方法。
02切莫大汗淋漓
汗为心之液，想要养好心气，就不能出汗太过。运动锻炼是必不可少的，但我们要量力而行，且做好热身和运动后的休息，避免瞬间一静一动、大汗淋漓。
霜降养脾胃
只有脾胃健运，消化吸收功能才能健全。
调养方法：
01平补食材吃起来
此时的进补应以“平补”为原则，选择具有滋阴润燥、益气固表作用的食材。一方面，增强免疫力；另一方面，缓解肺燥。
符合平补原则的食材很多，如猴头菇、大枣、百合、玉竹、山药、南瓜、萝卜等。
02喝点大麦陈皮茶
秋冬腹泻的人比较多，可以泡杯大麦茶缓解一下。
另外，陈皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用，但胃不好的人不适合吃山楂，建议泡点陈皮喝，陈皮性温，健脾养胃的效果也不错。
霜降养肝
肝气宜保持柔和舒畅，才能维持其正常的生理功能。中医典籍《灵枢.脉度》记载：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”因此，养肝气和眼睛有关。
调养方法：
01闭目养神
人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功。
因此，传统养生非常强调闭眼养肝，不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠，都是很好的养肝气方法。
02舒畅情绪
抑郁的情绪会伤肝，秋天萧条的场景容易导致人们心情抑郁，所以此时应调畅心情，享受金秋的好时光，避免伤肝。
霜降养肾
可以通过一些按摩或强身的动作，达到调养的目的。
调养方法：
01踮脚尖
在传统八段锦中，“背后七颠百病消”一式就强调了踮脚尖的益处。
从经络的循行来看，足三阴经（即脾经、肝经和肾经）都经过足内侧，踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，从而改善肾功能。
02腰腹捂一捂
人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响。
所以，要适当捂一捂腰腹，也可以用暖手袋或用艾草熏蒸，达到温肾固本的作用。
天气转凉，大家要注意添衣保暖哦！
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