数九寒冬，是一年中最寒冷的日子，此时天气非常的冻人，人体的防御功能濒临最低点，此时，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆，尤其对老年人来说非常危险！

大冷天，7大器官最易崩溃

三九时节，我们的身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。

三九好节气，“天灸”正当时

古语有云“三九补一冬，来年无病痛”。“三九”是阴气旺盛之时，同时也是阳气始生之时，但阳气在此时比较微弱，因气温较低，阳气敛藏，毛孔闭塞，气血不畅，如果不及时护住人体阳气，就可能会让外邪趁虚而入，导致百病缠身！中医强调人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合。在三九天艾灸，可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒，更能增强体质和抗病能力。此外，三九与三伏艾灸，一阴一阳，可互补互助，互相巩固。横跨时间的维度，达到中医一直推崇的“天人合一”的养生理念。

三九主灸穴位取穴

不懂取穴？灸大夫公众号菜单栏：艾灸学院-穴位查询里面查找。

大椎：诸阳之会：督脉、手足三阳经之会，艾灸大椎能激发诸阳阳经之气，通阳活络。

脾俞：健脾益 气，补中和胃。

肾俞：补益肾阴肾阳，益肾滋阴，增液润 燥。

命门：益肾壮 阳。

中脘：健运脾胃，益 气养血，理 气消滞。神阙：回阳益 气，助阳气之升发，宣通血脉。

气海、关元：为任脉要穴，位于丹田部位，主一身之气，可益 气温补元阳。

足三里：保健要穴，调理脾胃，化生气血，扶正培元。

三阴交：健脾、补肝、益肾，阴阳双补。

涌泉：肾经之起点穴，益肾养阳。

针对灸友们的自身情况，在这里为灸友们准备了五类常见疾病的灸疗方案：1、呼吸系统疾病三九严寒，呼吸系统极易受到病毒侵袭，“三九灸”可以益气宣肺、祛风散寒，可以防治呼吸系统疾病，尤其对过敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支气管炎等效果特别好。取穴：肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、膏肓穴、定喘穴、中府穴。

2、消化系统疾病消化系统疾病大多由于阳气虚弱、气血不足所致，如中焦虚寒、虚寒性胃病、肠胃功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻等，“三九灸”对此有很好的效果。取穴：中脘穴、天枢穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、三阴交穴。

3、骨关节疾病很多中老年人做“三九灸”就是为了调理骨关节疾病，“三九灸”对颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等能起到很好的防治作用，如关节痛、骨质增生、关节炎、风湿等引起的各种虚寒性颈、肩、腰、腿痛等。做完“三九灸”，不仅疼痛等不适症状减轻，行动也会轻快自如。取穴：阿是穴、膝眼穴、鹤顶穴。

4、免疫系统疾病身体阳气不足就难以抵御风寒湿邪，尤其南方的冬天湿冷，人体稍不留意就会被外邪侵袭，引发感冒、哮喘、风湿与类风湿性关节炎等。此时“三九灸”，相当于给身体加了一把火，可以将外邪悉数赶出体外。取穴：命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。

5、妇科疾病下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多。如上文讲述，妇科疾病患者最需要“三九灸”。取穴：八髎穴、神阙穴、天枢穴、归来穴、子宫穴、血海穴。注意：成人以神阙穴为主，可加灸命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴等扶正穴位；儿童以身柱穴为主，可加灸神阙穴等。

另外，鉴于目前疫情现状，儿童亦可艾灸，不过艾灸时间需要适当缩短。更详细的注意事项，可以看看我们今天写的第三篇文章。进入三九后，懂得防御疾病很重要，尤其是现在，低温很难消灭病毒，反而有利于病毒肆虐，而我们能够依靠的只有自身免疫力了，因此日常养生一定要重视起来。文章记得转发给身边的家人朋友们。

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