小心！6个加速衰老的坏习惯，很多人中招！想要保持青春，学学国医大师的“保鲜经”！

其实，不仅是睡眠不足，日常生活中的很多行为都会加速变老、降低美貌；生活中，有的人一直很年轻，有的人则一眼就能看出岁月的痕迹。

同样的时光，在不同人的身上留下了截然相反的印记。是什么原因导致了这种差异呢？除了遗传、情绪、健康状况等，还有非常重要的一个因素——生活习惯。以下6个对身体伤害很大加速身体老化的坏习惯，看看你有吗？一定要远离哦~

6个坏习惯，堪称“催老剂”

下面这些坏习惯，最好尽快改掉——

01、吃得太咸吃盐太多，体内钠离子增加，会造成肌肤粗糙发黑，还会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化。而这还仅仅只是对皮肤的危害，经常吃太咸还会造成高血压，损伤肾和胃等。

02、甜食吃多了

甜品吃得过多，除了对身体健康非常不利，过多的糖分摄入还会加速皮肤衰老，使皮肤慢慢失去弹性，也容易出现大量的皱纹和色斑。

03、经常熬夜经常熬夜不仅加速衰老，长期失眠或睡眠不足会加速大脑衰老，一次睡不够就会让你看起来没精神，长时间睡不够，就会让皮肤失去弹性，出现黑眼圈、皱纹等，还会导致皮肤屏障受损，皮肤水分流失，引发或加重湿疹等其他状况。长期失眠、熬夜，1晚到2晚不睡觉，大脑可能处于超负荷状态，会增加阿尔茨海默病风险。

04、不良情绪

长期如此，心理和身体上都会遭受巨大的危害。负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌。不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，会加速衰老。

05、经常暴晒阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。

06、过度减肥过度减肥会导致脂肪在短时间内减少，脸蛋儿“空了”就会塌陷，显得皮肤松弛、面容憔悴衰老。好的面色是五脏功能正常的外在表现，想要保持青春的面容，我们不能只做“表面功夫”，更要重视身心俱养，形神一体，这样才能让衰老来得更慢一些。

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已是耄耋之年的国医大师凃晋文仍精神矍铄，奔忙在临床科研一线，他的这些“保鲜经”值得参考——

1、动静结合调身心劳动与运动是人们保持健康、抗老防病的重要方法，对于人的脑力、体力、免疫力和肢体活动能力都有很好的维持作用。

2、调身练形养气息

凃晋文表示，人的姿势不外行、立、坐、卧4个基本方面，做到“行如风，立如松，坐如钟，卧如弓”，对于机体气血顺畅、阴阳调和很有好处。注重气息调养（调整和控制呼吸）则能够加强心肺和胃肠功能，改善内脏血液循环，还能够平伏妄心杂念，保持神清气爽，以此养生。

①梳发摩顶——防脱发

饮食注意三个“三”在凃晋文看来，膳食和营养对于人体健康尤其是老年人身体健康十分重要，应注意“三定、三高、三低”。“三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸（如食用麻油、豆油、菜籽油）、高维生素（如多食新鲜蔬菜和水果）；“三低”即低脂肪（少食肥肉、猪油、牛油、奶油等）、低热量、低盐。

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