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来源：灸大夫发布时间：2023-07-21 11:29:36 阅读次数：960次

本文摘要：您正在阅读的是《养生知识》栏目的内容及相关推荐，本文由中国民族医药艾灸领域特邀作者原创撰写，另为您提供灸大夫特色产品，及相关搜索信息!
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古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

病由寒湿起，寒气、湿气是产生疾病的根由，同时也是防治调理身体的关键，把体内的寒湿排干净，让五脏六腑的阳气生发出来，各种困扰你的健康问题就迎刃而解了。尤其是三伏，一年当中最佳的祛浊湿的好时机！

哪“湿”到底是什么？

湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。

中医里面，湿有两种，一个是自然界的湿邪，列如广东等地常年气候湿润，长期处于潮湿的环境中，因此那边的人很多湿气重(外湿)；另一个是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞而产生的湿邪(内湿)。

湿气重有哪些症状？

湿气在不同体质的人身上表现不尽相同，不过一般都有以下特征：

比如口臭、食欲不振、肥胖、水肿、头面部爱出油、长痘、食后胃胀、四肢冰凉、大便稀黏不尽等等，这些都是湿气最直观的表现。

拍打五大部位，浊湿全排光

1、头顶（百会穴）

位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。
拍打方法：用实掌拍头顶即可，力度以舒适有一定痛感为主，时间20分钟以上。

调理：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛脑胀，头晕，脑袋有沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，健脑宁神。

2、后颈部（大椎穴）
位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。
拍打方法：低头，直接实掌拍打后颈部（大椎穴）的部位，每次20分钟以上。

调理：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀、颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

3、腹部肚脐眼部位（神阙穴）

位置：肚脐眼处。
拍打方法：拍打肚腹，时间20分钟以上
拍打肚腹视频
调理：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激肚脐眼有助于健脾祛湿、强健身体。

4、脚底涌泉穴

位置：足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。
拍打方法：拍打每天一次，每次20分钟以上。

调理：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的防治作用。

5、小腿阴陵泉穴

位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。
拍打方法：实掌拍打，每次20分钟以上，每日1次。

调理：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。
薏米红豆粥

最后，教大家一款祛寒湿的膳食：薏米红豆粥

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品。它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

而赤小豆，不仅补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，意思是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。此外，赤小豆也有利水、消肿、健脾胃的作用，可以说非常适合夏天吃。

它两一起组合，不仅养心又补脾胃，还能祛浊湿，三伏吃效果非常好。

三伏艾灸，一年当中祛浊湿的最佳时机！以上穴位除了可以拍打，艾灸调理效果更佳哦！使用传统艾条悬灸一般每穴各灸15-20分钟，使用智能艾灸仪每穴各灸30-35分钟即可（取穴顺序一般先上后下，先背后胸腹）。

好啦，今天的内容就到这里，如果朋友们有其它中医养生方面的问题，可以在文章下面留言哦。每个人的体质和实际的情况都各不相同，灸大夫医学顾问老师，会根据您的具体情况制定针对性调理方案哦~

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本文参考资料来源：

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