为什么越来越多的年轻人开始脾虚？脾虚的这几大表现，千万别忽视

俗话说，“脾虚而百病生”。

中医认为，脾在食物消化吸收中起着重要作用，堪称“后天之本”。出生后，无论是生命活动的延续，还是气血体液的运行，都需要脾脏的参与。

人体一旦出现脾虚，体内所有器官都会受到影响，包括心、肝、肺、肾等器官，而且很容易造成这些器官的功能性损伤。

当代人“十人九脾虚”是真的吗？

壹

为什么现代人很多都脾虚？

这与现代人普遍的生活习惯有很大的关系:

01 思虑重，压力大

中医认为“心主神明”，人体的一切思维活动均需要由心来掌控。在五行中，火生土，火对应的是心，土对应的是脾。

思虑过重的人，心被消耗太过，自然无力生土，脾气随之虚弱。

这也是为什么过去的文人、现在的很多知识分子都给人“手无缚鸡之力”的脾虚印象，他们的脾虚就是因为用脑过度、心思太重导致的。

现代人工作压力大，长期处于思虑过度的状态，容易损害消化系统的功能，增加脾虚的几率。

02  饮食没有节制

很多人长期处于暴饮暴食、暴饮暴食的状态，在饮食中摄入大量高脂肪、高热量的食物，会导致脾胃负担过重，容易造成脾虚。

03  过度劳累或太闲

在早期，人们从事大量的体力劳动，长期过度运动很容易损伤脾脏。

然而，现代人大多处于缺乏运动的状态。这样下去，很容易损伤脾气，造成脾虚。

贰

脾虚的人身体有哪些表现？

脾虚的人，可以通过3个方面来自我判断：一看形体，二看五官，三看症状。

01 看形体

有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒；有的很胖，看似体格庞大，其实虚浮，一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，未老先衰。

02 看五官

脸色：一个人的脸色暗淡发黄，如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎。

流口水：《黄帝内经》指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，经常流口水，尤其是睡觉时。

口唇：一般来说，脾胃功能正常的人，嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。如果一个人嘴唇色淡无华，干燥、脱皮，那就是脾虚了。

鼻尖：鼻尖色白枯槁，是脾胃虚衰，胃气不能上荣之候。

03 看症状

没胃口：食欲下降、吃饭不香。

早饱：稍吃一点东西就腹部饱胀。

大便稀烂：稍吃生冷寒凉油腻就会发作。

便秘：即使没有大便干结也会排便无力不畅。

睡眠不好：入睡困难、早醒、多梦等。

如果以上症状你有大部分都符合，结合舌淡胖边有齿印，苔白，脉弱无力，你可能就是有脾虚。不妨试试从日常生活及饮食调理。

叁

脾胃虚弱这些食物要少吃

第一，忌辛辣刺激之品，如辣椒、咖啡、浓茶、酒等。这类食物可破坏黏膜屏障，刺激消化道黏膜或溃疡面，加重原有症状。我们常说不能空腹喝咖啡、茶、酒也是同样的道理，这些都会刺激胃酸过多分泌，攻击黏膜屏障。

第二，忌生冷之品，如冰冻雪糕和饮料，以及雪梨、火龙果等寒性水果。这类食物会损伤脾胃阳气，加重体内寒湿，导致疾病缠绵难愈。

第三，忌坚硬粗糙、油腻韧性、难消化之品，如糯米制品、煎炸食物等。这类食物可使胃黏膜受到摩擦，加重胃黏膜负担及损伤。

肆

如何调理好脾胃？

1

千古名方-枳术汤

《金匮要略》里有一个名方，叫枳术汤，金代中医大家张元素，在枳术汤基础上研发了脾胃病的代表方剂：“枳术丸”，主要是起“治痞、消食、强胃”的作用。

枳术丸的妙处，正如清代名医徐大椿所说，“脾虚气滞，不能磨食，而饮食易伤，故中院痞结，谷少肌消焉”，可见脾胃虚弱定会影响食欲，而用上枳术丸效果就会大不一样。

材料：白术二两、枳实（麸炒）一两、荷叶。

制作方法：将两味药研为细末，用荷叶包裹烧饭为丸，如梧桐子大，每次服用30丸（大约6g左右为宜）。

如果觉得用量比较大，也可以煮枳术荷叶饭来吃。

材料：枳实9克、白术15克、荷叶1张、米饭100克。

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按揉这两个穴位

如果想滋补脾胃，也可以通过按压和揉捏穴位来帮助。

足三里和肚脐是两个很好的穴位。

足三里位于膝盖以下3英寸，是脾经通过的主要穴位之一。每天按揉这个穴位50—100次，可以调理脾胃。

至于肚脐，可以用手掌顺时针揉。

每次做5组或上下摩擦肚脐两侧，直到它变得微微温热，这对改善脾胃的健康也很有帮助。

脾胃的健康对我们每个人来说都是非常重要的。一旦发现自己的身体在日常生活中有异常表现，就要及时进行调理。

但最好在专业医生的指导下进行调理，避免出现不恰当的情况。