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手脚搓一搓，阴阳双补！比吃药更有效~
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来源：灸大夫 发布时间：2023-11-15 13:49:53 阅读次数：712次微信搜索【灸大夫】公众号，关注后每天第一时间获取灸大夫，最新推送的时下养生方案哦~！
所以，大家千万不要轻视“搓搓手脚”这看起来很简单的动作！
“搓手心”与“搓脚心”为什么是阴阳双补的妙法？
手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。
脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，比如很多人的失眠就是这样“搓”好的。
搓手心：调气血，宣肺宁心
手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，它是心包经的穴位，和心包经一样属“火”，性质偏热。
有个“摩拳擦掌”的成语，一般是形容大干一场之前的准备，在大干一场之前需要鼓动阳气，所以会摩擦手心中这个热性的穴位。
很多中医按摩治疗都会用到这里，比如双手对搓之后按在腰上、腹部、眼睛，都是用它的热性来温暖有些虚损、疲劳的部位和器官。
方法：
两手对掌来回搓100下。重点双手互揉劳宫穴。劳宫是手厥阴心包经之荥穴，内关是络穴，以手指搓揉可宽胸理气、通经活络，手部有神经纤维100万根之多，搓手生热产生静电，促进心胸部气血运行，宽胸理气，对心肺功能有良好改善作用。
搓脚心：滋肾水
脚心上的穴位叫涌泉，是肾经的井穴，所谓井穴，就是肾经是从这里发源的，肾经性质和心包经是相对的，属于水，有凉性，它的井穴也具备同样性质，多用它来滋阴补水。
中医理论认为，搓脚心有益于活血通络、强体健身。
方法：
每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，以右手指搓左脚心时，按摩右脚心时用左手，搓揉直到局部发红发热为止。 还有的人心火盛，平时心烦，失眠，多梦，如果吃药，医生会开牛黄清心，天王补心之类的，去火的同时滋养心阴，才能把虚火平复掉。 这类人可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心。这样一来心火就和肾水交汇了，浮越在上的心火因为有了肾水就降了下来，把心火降了下来，在中医又称为“引火归元”。“引火归元”在治疗心火浮越导致的各种虚性亢奋时经常会用到，比如失眠，口疮，而且口疮只在舌尖上，舌质很红，心烦，坐立不安等，都在此列，像以上症状每天临睡前搓5~10分钟左后，坚持几天就能见效。 “搓脚心”是我国传统保健疗法，从中医观点看，脚心处集中了许多穴位，经常按摩这些部位，除了能滋肾水，还能有效地调节人体新陈代谢，促进内分泌平衡，达到健身祛病之效。 但是，按摩脚心也需要讲究一定的方法，错误地按摩，反而会给身体惹上麻烦。
因此，搓脚心一定需要注意这四个「不」！
注意哪四个「不」
1、按摩时间不要长
饭后一小时内不要按摩，否则会影响消化。 而且，心血管疾病的人需要格外留意，如：心脏病、高血压、糖尿病、肾脏病、癫痫，总体按摩时间一般不超过10分钟。
2、按摩手法不要猛 用手指按摩是要注意修剪好指甲，用工具进行按摩时，应该注意力度，避免损伤皮肤。
一般情况下，按摩时出现疼痛、困倦、口干等感觉属正常现象，且有关节炎的人会比较明显。
3、脚部擦洗不要凉
按摩以后，毛细血管处于扩张状态，会导致体温稍有升高，这时候用冷水洗脚，或是用冷毛巾按摩部位会使血管骤然收缩，容易引起血管功能异常。
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