这些习惯很“伤阳”！夏天养阳，分享一个免费小方法

春生夏长，秋收冬藏，是自然界四季变化的规律。古人在很早就认识到，人需要适应四季的变化来保持身体健康。

我国最早的中医学典籍《黄帝内经》提到：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”

很多人可能会疑惑，夏季天气炎热，为什么还要养阳防寒呢？其实是因为此时人体的阳气浮越于外于上，中宫空虚，更容易遭到寒邪的侵袭。

现代人，易阳虚

随着时代的进步，居民生活水平得到了很大的提高，但在现代生活方式中，有相当一部分行为都是背自然规律存在的，久而久之，不少人就发展成了阳虚体质。

尤其是当你有如下几个习惯时，危险系数加倍：

1

贪凉伤阳

如长期在空调环境中生活或工作，或长期睡凉席，冬季保暖不足等。

2

爱喝冷饮伤阳

如爱吃雪糕、冰淇淋，爱喝冷饮和冰水等。

3

常饮凉茶伤阳

夏季很多凉茶饮料比较受欢迎，不少人甚至将其作为日常饮品，殊不知喝多了很容易损伤人体阳气。

4

汗过多伤阳

中医认为，气随汗脱，天热的时候如果出汗过多会导致阳气耗散。

5

经常晚睡

比如看球赛、打牌、玩游戏等到深夜，甚至通宵。

中医认为“阳气者，烦劳则张”。

所谓“张”就是往外散，正常情况下，阳气在夜晚应该内收，长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。

晒背，夏日保健好方法

中医认为，“背为阳，腹为阴”，人体背部有多条阳经通行，而巡行于当中的督脉，更有“阳脉之海”之称，可统摄一身之阳气。

夏日常晒背，可使阳气充盈，人体对抗疾病的能力也会提高。

现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

怎么晒、什么时候晒？

晒太阳也要挑准时间，得选阳光比较充足，光线也比较柔和的时候，时长可因人而异，注意做好面部防晒。

1

什么时候晒

上午10时前、下午4时后，选择紫外线偏低，阳光较柔和的时间段。

2

晒多久

因人而异，中老年人每天晒1小时、每次20~30分钟即可。

中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，每天一共晒1~2小时左右为宜。

3

怎么晒

到户外，让太阳直射后背，最好不要隔着玻璃晒，有条件时还可脱去上衣直接晒，但后颈处皮肤较为脆弱，要注意做好此处皮肤的防晒工作。

晒背时达到“微微汗出”即可，不要追求大汗。晒背过程中要注意补充水分，带好遮阳帽，不要直晒头部，以预防中暑。

晒背完毕后，不要马上进入空调房，最好在室温环境中休息20分钟，再乘凉。