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精血不足,男人虚、女人衰,秋冬补精血,你得这么做!

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来源:灸大夫 发布时间:2024-10-29 15:04:45 阅读次数:19
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在日常生活中只要提起“精血不足“,大家都会认为是中老年人的专利,跟年轻人关系不大。事实上,随着生存环境的改变、工作压力的增大、生活节奏的加快,精血不足的年轻人越来越多,有些甚至还不到30岁。

男人精血不足则虚,女人精血不足则衰。因此,无论男女,都要对精血不足引起重视。


尤其到了秋冬,一定要艾灸补元精。


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此时天地之气,是收敛与沉降,如果身体的元精不足,在秋冬时候的免疫力是跟不上的,无法抵御严寒与冷风等外邪的侵袭。


1

「秋冬补精血,艾灸此穴」


肝藏血,肾藏精。


在中医中,有【肝肾同源】【乙癸同源】的说法,精血同源于水谷精微物质,且能够互相转化资生。


在《张氏医通》中讲:【气不耗,归精于肾而为精;精不泄,归精于肝而化清血】。


肾精和肝血,一荣俱荣,一损俱损。肝血不足和肾精亏虚会互相影响,出现头昏目眩,耳聋耳鸣,失眠多梦,腰膝酸软等肝肾精血双亏问题。


道家认为,人体有三个丹田,分别滋养着精气神,其中下丹田则为精之所在。


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而在下丹田(关元穴)之前,还有一个更为神奇的穴位,就是【中极穴】


中极穴,是膀胱的募穴,足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经、任脉的交会穴。


中极又在曲骨之后,关元之前 ,是元精收藏之处,元精是人之根本,是元气开始发起的地方,因此称为中极。


艾灸中极穴,可补一身之阳气,亦可补肝肾之精血,补人体之元精,很适合在秋冬施灸。


2

「秋冬补精血,食疗推荐」


除了艾灸调理之外,日常生活中我们也可以通过一些食疗方来补精血,下面给大家推荐几个食疗方:


01

当归补血鸡汤


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材料:乌鸡半只、黄芪10g、当归10g、大枣10g、姜少许。


做法:

  1. 把黄芪、当归、红枣浸泡20分钟,把乌鸡放入锅中煮3-4分钟,捞出,洗干净备用。

  2. 把所有的材料和乌鸡都放进砂锅中,放入2L水,大火烧开,转小火,煲2个小时,开锅前放入适量的盐即可。


适合气血虚的女生,具有补血活血、调经止痛的功效。


02

山药炖鸡汤


材料:鸡半只、铁棍山药一根、干香菇适量、生姜一块、红枣枸杞适量、小葱一根。


做法:

  1. 鸡块洗净,山药削皮洗净切块,干香菇泡发半小时,姜切片;

  2. 锅中放清水,加一勺料酒几片姜片,鸡块冷水下锅,焯水后清洗干净;

  3. 砂锅中放入适量清水、鸡块、姜片、香菇、红枣,大火烧开,转小火炖40分钟;

  4. 鸡肉炖软烂,放山药、枸杞、盐,再炖10分钟,出锅撒上葱花即可。


适合口干舌燥、咳嗽的人群,具有滋阴润燥、健脾益胃的功效。


03

银耳莲子汤


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材料:银耳10-15克,莲子10-15克(需去芯),红枣5-8颗,冰糖适量。


做法:

  1. 将银耳提前泡发,去蒂后撕成小朵;莲子去芯,用清水浸泡10分钟;红枣提前浸泡并撕开,露出果肉。

  2. 将处理好的银耳和莲子放入锅中,加入适量清水,大火烧开后转小火慢炖。炖煮时间根据个人口感和食材情况而定,一般需要1-2小时,直到银耳出胶、莲子软糯。

  3. 在汤快煮好时,加入适量冰糖调味,搅拌均匀至冰糖融化即可。


适合阴虚火旺、口干咽燥的人群,具有滋阴润肺、养心安神的功效。


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