立春后，阳气上升，护阳养肝正当时

立春后就进入初春时节，虽然气温变暖，但是仍多风寒，阴阳二气交汇频繁，气温波动大，乍暖还寒，而且风为春季的主气，风邪较多。尤其北方，冷空气还是占据着主导地位。

立春后，阳气上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之气也开始显现，导致肝火旺盛，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。

立春养生

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》中说，“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，又说“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。

立春拉开了春天的序幕，此时春阳升动，万物复苏。顺时养生是中医养生的一大原则，按四季特点，春生、夏长、秋收、冬藏；按自然界属性，春属木，与肝相应。

故立春养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳气。

立春饮食，少酸加辛

立春饮食，少酸加辛，助阳养肝。

中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。

春天是生发的季节，新鲜的果蔬可以为身体带来更多的营养和能量。可以常食以下这些蔬果：

01 菠菜 

菠菜不仅含有丰富的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁质的极佳来源。此外，菠菜能养血润燥，可以预防春季便秘。

02 韭菜 

韭菜性温，具有很好的补肾助阳、益肝健胃、固精提神、止汗固涩、行气理血作用，是补充人体阳气的最佳食材。

03 枸杞芽 

适当食用枸杞芽清火明目，可增强免疫力和抗氧化能力，对于抗疲劳及软化血管等也有一定帮助。

04 绿豆芽 

绿豆芽有清热祛火的作用，春季小便发黄、早起眼睛发蒙有眼屎，都可用绿豆芽缓解。

05 荠菜 

荠菜中含丰富的蛋白质，还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效提高免疫力，还能预防上火。

06 春笋 

春笋是道地的“时令鲜味”，被视为菜中珍品，含有多种维生素和胡萝卜素，及人体必需的氨基酸。

其中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

07 豌豆 

豌豆是应季蔬菜，它富含维生素A，有护眼的食疗功效；另外，其维生素C含量比干豆要高得多，有助于提高免疫力。

08 荷兰豆 

荷兰豆中含有的B族维生素和维生素C的含量都很高，营养丰富，而春天的荷兰豆格外脆嫩新鲜。

09 枇杷 

枇杷有岭南开春第一果之称，其胡萝卜素含量丰富，在水果中排在前三名。

10 菠萝 

和其它季节的菠萝相比，春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润，还能帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。

11 草莓 

草莓可以润肺、健脾、益气、补血，且富含氨基酸及多种维生素，草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，特别适宜春天养生食用。

立春养护

立春后，可以常常按揉以下几个穴位：

01

内关穴

立春后，人易烦躁，常揉内关穴，可以宁心安神，提高睡眠质量。

位置：内关穴位于我们的前臂正中，腕横纹上2寸。

02

期门穴

期门穴有舒肝理气，保健肠胃的作用。

位置：期门穴在身体的乳头直下，第6肋间隙中（乳头平第4肋间隙，乳头下两个肋间隙）。

03

迎香穴

春季是呼吸道疾病的高发季节，揉搓迎香穴有很好的防病作用。

位置：位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸，鼻唇沟正中。

04

肺经

立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最易趁虚而入，经常按揉肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。

05

神门穴

手腕处有心经的原穴“神门穴”，经常按揉能够强化心功能。

位置：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

06

腰眼

人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。

用热水袋热敷、艾灸或按揉腰眼，可以起到温暖肾阳的作用。