肥肉不减就是“毒”！想要夏天到来前瘦下来，中医建议你这样做

提到减肥

很多朋友只知道运用

“运动与饮食”两大利器

但往往是难以坚持或效果不大

今天我们从中医学理论角度

给大家说一说“减肥如何抄近路”！

一起来看看——

发胖的主要原因

中医认为肥胖与人体的脏腑功能、气血津液代谢密切相关，总体而言，导致肥胖的“罪魁祸首”有以下4个——

01

脾胃功能失调

饮食不规律、暴饮暴食会损伤脾胃，导致水谷精微无法正常运化，转化为脂肪堆积。

02

痰湿内盛

脾胃失调会导致水湿停滞，形成痰湿，阻碍气机运行，影响代谢，加重肥胖。

03

气滞血瘀

情绪不稳、久坐不动会导致气机郁滞，气血运行不畅，也会影响代谢，脂肪堆积。

04

阳气不足

肾气亏虚、阳气不足会影响水液代谢，导致脂肪堆积。

中医减肥的五大法宝

健康减肥还需对症下药，中医减肥注重整体调理，不仅减重，还要改善体质，这样才能防止反弹，还能预防身体失衡后带来的疾病。

中医减肥的五大法宝：

01

法宝一：调理脾胃

脾胃功能强健才能有效代谢水湿，避免痰湿内生，可以通过饮食调理、适当运动来增强脾胃功能。

02

法宝二：祛痰化湿

痰湿是肥胖的主要病理因素，茯苓、薏苡仁等药材健脾化湿，能帮助排出体内多余水湿。

03

法宝三：疏肝理气

肝气郁结会导致气滞血瘀，柴胡、香附等药材能调节情绪、疏肝理气改善气血运行。

04

法宝四：活血化瘀

气血运行不畅会导致脂肪堆积，山楂、丹参、红花等药材活血化瘀，能促进血液循环。

05

法宝五：调节饮食与作息

减少油腻、甜食、生冷食物的摄入。同时，保证充足睡眠，避免熬夜。

常见的中医减肥方法

除了中药内服外，中医还有许多方法可以帮助减肥。

如中药茶饮，即将具有减肥作用的中药材泡水饮用。

中药外敷，即将中药材研磨成粉，与适量的水或蜂蜜调成糊状，敷在腹部、腿部等肥胖部位，通过皮肤吸收，达到减肥效果。

中药足浴，将中药材煎煮后用于泡脚，可以促进血液循环、改善新陈代谢，达到减肥的目的。

艾灸减肥，可通过刺激特定的穴位，调节脏腑功能，促进脂肪燃烧，达到减肥效果。

减肥还要注意这些原则

①循序渐进：避免急于求成、平稳减重；

②持之以恒：养成可持续的良好生活习惯；

③饮食均衡：避免节食减肥；

④适量运动：避免关节损伤；

⑤调节情志：情绪波动会影响新陈代谢；

⑥作息规律：充足的睡眠有助于脂肪燃烧。