6类食物在”啃”你的肝，第一个很多人天天吃！这样做肝能多活20年！

肝脏应该算是很“隐忍”的器官了，所以肝病往往发现就是中晚期，远离伤肝食物和行为，及早发现肝病征兆，才是护肝“王道”！

传统养生认为“春季养肝正当时”，其实别伤肝就是最好的养肝。在此为你介绍6类最伤肝的食物，一定要少吃或不吃。

这些食物在“啃”你的肝

1

高脂肪食物

如肥肉、油炸食品、奶油、黄油等。

2

高糖食品

如糖果、巧克力、蛋糕等。

3

酒精类饮品

如啤酒、白酒、红酒等。

4

加工肉类

如香肠、火腿、培根等。

5

垃圾食品

如薯片、方便面、蜜饯等。

6

饮料类

如含有大量的糖分的饮料：果汁等。

这5个行为最伤肝

1

常熬夜

熬夜的习惯，可以说是大多数疾病的源头，肝脏也不例外，经常熬夜，容易导致肝细胞供血不足，破坏原有的细胞结构，增加肝脏损伤的风险，肝功能也会因为休息不足而出现影响。

2

 染发频

大部分染发剂中都含有几十种化学成分，很多化学物质都是有毒的，比如硝基苯、苯胺等。频繁染发，不仅会让肝脏负担加重，而且染发剂中危害肝细胞的有毒成分会损伤肝细胞，引发肝脏疾病。

3

常生气

容易生气的人，患肝病的风险比普通人高，频繁的怒气会导致肝气郁结的症状，同样容易招致肝脏组织受损，平日里乐观生活，宽裕律己，健康正面的情绪，才能更好地守护肝脏健康。

4

总吃药

常年吃药，让肝脏长期处于高负荷代谢毒素的状态，会加重肝脏负担，还会导致药物性中毒。用药最好注意其不良反应，不盲目滥用，减少对肝脏的损伤。

5

染病毒

病毒侵入肝脏后，导致肝细胞变性肿胀，肝脏内出血、肝脏肿大，正常肝功能衰退，逐渐变成慢性肝炎。慢性乙肝、慢性丙肝是我国肝硬化、肝癌患者的主要原因。

脂肪肝患者运动必看

选对运动：

快走、慢跑、游泳、骑车等低强度有氧运动最佳。

黄金频率：

每周3-5次，每次坚持30分钟以上，从弱到强循序渐进。

禁忌警告：

举重、短跑等剧烈运动伤肝，过度疲劳会加重身体代谢负担。

吃肉不伤肝的秘诀

优选食材：

鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉。

神仙吃法：

蒸>煮>炖，避免油炸或煎炒等高油脂的烹饪方式。

黄金搭配：

搭配蔬菜以增加膳食纤维和维生素。